La sudorazione eccessiva sul lavoro è una vera seccatura. È fastidiosa, può essere antiestetica e spesso rende chi ne soffre molto insicuro. Sfortunatamente, la sudorazione eccessiva può avere un impatto negativo sulla carriera, sia direttamente che indirettamente. Gli effetti della sudorazione eccessiva sul posto di lavoro possono essere di vasta portata. Questo articolo esaminerà l'"effetto domino" della sudorazione eccessiva e fornirà consigli pratici per prevenirla.
Come la sudorazione eccessiva può influenzare la produttività
In un giorno qualsiasi di lavoro, probabilmente hai una lunga lista di cose da fare. Se sei un impiegato, hai email a cui rispondere, telefonate da fare, riunioni a cui partecipare, report da creare o clienti da incontrare. Tutte queste attività richiedono un alto livello di concentrazione e tempo.
Cercare di nascondere la sudorazione eccessiva richiede anche molta attenzione, per non parlare di tempo ed energia. Chi non dedicherebbe almeno un po' di attenzione a nascondere il sudore? Il problema, però, è che mascherare la sudorazione eccessiva diventa troppo dispendioso in termini di tempo.
Perdi la concentrazione su ciò che è importante. La sensazione di sudorazione può anche creare un'esperienza fisica spiacevole che richiede attenzione e sollievo, il che aggrava ulteriormente la tua difficoltà di concentrazione.
La sudorazione eccessiva può anche ridurre la capacità di completare compiti che richiedono destrezza manuale e movimenti di abilità motorie fini. I palmi sudati possono rendere più difficile afferrare utensili o ingranaggi necessari per azionare macchinari pesanti e persino compromettere la sicurezza.
Takeaway: ridurre la produzione di sudore è spesso sufficiente per aiutarti a spostare la tua attenzione su ciò che conta. Anche se non scompare del tutto, riuscirai a portare a termine il tuo lavoro quando la tua mente non sarà preoccupata di rimanere asciutta.
Come la sudorazione eccessiva influenza la percezione di sé
L'iperconsapevolezza della sudorazione eccessiva contribuisce a una minore autostima. Con una minore autostima, è più probabile che ti trattenga e ti consideri come se avessi un "difetto". Questa è una sensazione isolante.
Potresti supporre di essere osservato o esaminato, e questo perpetua ulteriormente il ciclo di bassa autostima, indipendentemente dal fatto che le tue supposizioni siano vere o meno. L'inevitabile risultato di ciò è un aumento dello stress e persino dell'ansia. Per alcuni, queste emozioni negative alimentano la depressione.
Takeaway: quando la sudorazione è sotto controllo, presterai meno attenzione ai sentimenti negativi su te stesso. La tua autostima rimarrà intatta.
Come la sudorazione eccessiva influisce sulle abilità sociali sul lavoro
Una delle maggiori ripercussioni dell'avere un'iperidrosi incontrollata sono gli impatti sociali negativi. C'è una tendenza a evitare situazioni sociali in cui la sudorazione eccessiva può diventare evidente per proteggersi.
Pensate a semplici scambi sociali ampiamente praticati prima della pandemia di COVID-19, come le strette di mano. Erano gesti strazianti per una persona con sudorazione eccessiva. Chi soffre di iperidrosi non vuole stringere la mano a qualcuno che potrebbe poi rivelarlo come dipendente con i palmi sudati. Se qualcuno deve affrontare la sudorazione eccessiva sul posto di lavoro, potrebbe evitare del tutto tali interazioni.
Anche la sudorazione eccessiva può rappresentare una sfida quando si ha a che fare con i clienti. Un aspetto sudato può dare al cliente l'impressione che un lavoratore abbia una scarsa igiene, anche se ciò è completamente falso.
Il culmine del feedback sociale negativo può portare una persona a isolarsi, guadagnandosi etichette come “antisociale”, “distaccato” o “distaccato”. Queste sono etichette che traumatizzano solo il dipendente e riducono ulteriormente le sue prestazioni lavorative.
Takeaway: la riduzione della sudorazione eccessiva è un passo importante per ripristinare la propria sicurezza sociale. Quando né tu né gli altri notate la sudorazione eccessiva, non dovete sentirvi in imbarazzo quando interagite con gli altri.
Come la sudorazione eccessiva influisce sulle promozioni lavorative
Una promozione lavorativa avviene solitamente quando un dipendente ha dimostrato una produttività e una sicurezza eccezionali e ha dimostrato di saper lavorare in squadra.
Con la sudorazione eccessiva nel mix, i dipendenti potrebbero avere dei precedenti mediocri in tutti i settori. È dura essere produttivi quando si dedica così tanto tempo a cercare di nascondere la sudorazione eccessiva. È dura credere in se stessi quando si ha la sensazione che gli altri ci giudichino perché si ha un aspetto troppo sudato. È dura essere socievoli quando si devono evitare interazioni comuni che mettono a disagio noi stessi o gli altri. Tutti questi comportamenti, che sono comprensibili per chi soffre di iperidrosi, rendono le possibilità di ottenere una promozione molto più difficili.
Takeaway: la riduzione della sudorazione eccessiva ti consente di recuperare la tua produttività, la tua sicurezza e il tuo desiderio di costruire relazioni forti sul lavoro. Quando sperimenterai questi guadagni, avrai maggiori possibilità di essere selezionato per una promozione quando si presenterà l'opportunità.
Come la sudorazione eccessiva influisce sul tuo benessere psicologico
Il nostro lavoro gioca un ruolo significativo nella formazione della nostra identità. Quando la sudorazione eccessiva ci priva della capacità di svolgere bene il nostro lavoro, è probabile che ci sentiamo degli impostori . Essere infelici e improduttivi aumenta lo stress, l'ansia e il rischio di altri problemi di salute mentale. Il risultato è una cattiva salute mentale che peggiora solo le prestazioni lavorative e crea un circolo vizioso.
Takeway: il tuo lavoro influenza la tua salute mentale e la tua salute mentale influenza il tuo lavoro. Con la sudorazione eccessiva fuori dai giochi, puoi lavorare e concentrarti sul tuo lavoro con maggiore passione. Con prestazioni lavorative ed esperienze migliori, puoi goderti i frutti del tuo lavoro e relazioni di lavoro sane, che promuovono una migliore salute psicologica.
Riconquistare il tuo vero sé nonostante la sudorazione eccessiva
Noterai che per ognuno dei cinque punti sopra elencati c'è un insegnamento che sottolinea l'importanza di tenere sotto controllo la sudorazione eccessiva per il bene della tua carriera.
Potresti non essere in grado di eliminare completamente la sudorazione eccessiva. Tuttavia, puoi ridurla al punto che sia appena percettibile da te o dagli altri. Per molti dipendenti, portarla a un livello in cui sia appena percettibile è sufficiente per aiutarli a sentirsi a loro agio e in controllo sul lavoro. Come puoi arrivarci?
Identifica i tuoi fattori scatenanti
Pratica la consapevolezza per identificare quando sudi di più e cosa potrebbe intensificare la tua sudorazione. Sii paziente e ricorda che i fattori scatenanti potrebbero non essere ovvi o facilmente riconoscibili. Detto questo, i fattori scatenanti comuni della sudorazione eccessiva includono:
- Cibi grassi
- Caffeina
- Alcol
- Sigarette
- Farmaci da prescrizione e ricreativi
- Ansia/Situazioni stressanti
Apportare cambiamenti di stile di vita consapevoli
Se noti uno schema o quello che sembra un fattore scatenante, scrivilo e fai del tuo meglio per evitarlo. Affronta sempre le basi, mangiando una dieta nutriente, facendo molto esercizio, dormendo a sufficienza e gestendo lo stress. Segui i consigli del tuo medico quando si tratta di farmaci e trattamenti, alcuni dei quali possono includere:
- Antitraspiranti
- Tossina
- Simpatectomia toracica endoscopica
- Ionoforesi
- Farmaci
- Cambiamenti dietetici
Incorporare tessuti resistenti al sudore
Tieni presente che la scelta dell'abbigliamento gioca un ruolo importante nel modo in cui percepisci il sudore in eccesso e in quanto si manifesta. Gli indumenti resistenti al sudore per gli ambienti professionali possono fare miracoli. Possono aiutarti a sentirti più a tuo agio e allo stesso tempo nascondere l'aspetto del sudore eccessivo. Gli indumenti resistenti al sudore di solito assumono la forma di un indumento intimo, fungendo da scudo contro i segni visibili della sudorazione. Gli indumenti resistenti al sudore di Neat Apparel contengono:
- Tessuto attivato dal sudore che impedisce all'umidità di fuoriuscire dalla maglietta
- Costruzione in tessuto a labirinto che diffonde il sudore in modo che non si fermi e non causi fastidio
- Capacità di assorbimento dell'umidità che consente di rimanere asciutti
Un protocollo resistente al sudore per una vita lavorativa senza sudore
Se la sudorazione eccessiva ti impedisce di prosperare al lavoro, è tempo che tu riprenda il controllo. Potrebbe sembrare un compito arduo quando sembra non avere alcuna causa. Fortunatamente, puoi ridurre l'iperidrosi apportando alcuni cambiamenti allo stile di vita, essendo consapevole dei tuoi fattori scatenanti e indossando indumenti resistenti al sudore. Finché sarai in grado di reindirizzare la tua attenzione sul tuo lavoro, il sudore non avrà alcun potere su di te.
