Même si vous vous sentez calme et serein, une transpiration excessive peut survenir à tout moment si vous souffrez d'hyperhidrose. C'est ce qui rend la situation si frustrante : identifier les déclencheurs semble impossible !
Bien que les causes exactes de l'hyperhidrose primaire soient généralement inconnues, les chercheurs ont découvert une substance chimique cérébrale qui joue probablement un rôle majeur dans cette affection : l'acétylcholine. Ce neurotransmetteur alimente de nombreuses fonctions corporelles et est essentiel à votre bien-être. C'est également le « suspect » de la transpiration excessive.
Cet article examinera le rôle de l’acétylcholine dans l’hyperhidrose et comment vous pouvez contrer ses effets.
Acétylcholine : une nécessité et une nuisance
L'acétylcholine a été le premier neurotransmetteur jamais identifié. Elle déclenche les mouvements musculaires en stimulant les synapses reliant le système nerveux aux muscles (jonctions neuromusculaires).
L'acétylcholine est comparable à la clé de contact d'une voiture. Insérer puis tourner la clé déclenche le cycle moteur, vous permettant de conduire dès que vous le souhaitez. L'acétylcholine a un effet similaire sur de nombreux processus corporels et, en fin de compte, elle vous permet de bouger librement et de penser clairement.
Fonctions clés de l'acétylcholine
- Faciliter l'apprentissage et la mémoire
- Contrôler le cycle veille-sommeil
- Réduire l'inflammation
- Protéger contre les infections
- Favoriser un transit intestinal sain
- Augmenter la vigilance et la capacité d'attention
- Minimiser la perception de la douleur
- Améliorer la circulation sanguine
- Équilibrer la production hormonale
Une carence en acétylcholine est problématique et peut entraîner certaines affections et symptômes . Mais un excès d'acétylcholine est également néfaste. Une surabondance de ce neurotransmetteur dérègle l'organisme. Dans ce cas, vous pouvez ressentir :
- Dépression
- Brouillard cérébral/difficulté à penser
- Urticaire
- Nausées et vomissements
- Diarrhée
- lésions hépatiques
- Odeur corporelle de poisson
- Transpiration excessive
Concentrons-nous sur ce dernier point : la transpiration excessive. Les chercheurs savent désormais que l'acétylcholine peut déclencher une transpiration excessive.
L'acétylcholine comme cause de transpiration excessive
Vos glandes sudoripares eccrines (celles qui ne sentent pas mauvais), situées sur vos paumes, vos plantes de pieds, vos aisselles et votre visage, sont densément connectées à des fibres nerveuses fortement stimulées par l'acétylcholine . Ces zones du corps sont celles où les personnes souffrant d'hyperhidrose transpirent le plus.
Si vous souffrez de transpiration excessive, il est fort probable que vous possédiez un grand nombre de fibres nerveuses activées par la libération d'acétylcholine. Ou bien, les fibres nerveuses des zones affectées pourraient simplement être plus sensibles à la production et à la libération d'acétylcholine.
Ce qui reste à déterminer, c'est ce qui déclenche une activation aussi radicale de ces nerfs. Certains mécanismes pourraient provoquer une réaction excessive de ces fibres nerveuses. Le stress émotionnel ou physique pourrait jouer un rôle, mais cela n'a pas encore été confirmé.
Cependant, certains déclencheurs ont été systématiquement identifiés comme stimulant la production d’acétylcholine, tant sur le plan scientifique qu’anecdotique.
Familiarisez-vous avec les déclencheurs de l'acétylcholine
- Caféine – Les boissons chaudes ou froides contenant de la caféine activent la production d’acétylcholine et augmentent la transpiration.
- Alcool – Un verre ou deux ne fera pas de mal, mais quiconque a passé une mauvaise nuit sait que l'alcool fait transpirer. Il influence la libération d'acétylcholine, ce qui rend essentiel pour les personnes souffrant d'hyperhidrose de limiter leur consommation d'alcool.
- Nicotine – Fumer une cigarette ou chiquer du tabac est connu pour provoquer une transpiration excessive, même chez les personnes non atteintes d'hyperhidrose, car cette substance active les récepteurs de l'acétylcholine. Voici une autre bonne raison d'arrêter !
- Édulcorants artificiels – De plus en plus d'études démontrent que l'aspartame et d'autres édulcorants artificiels sont neurotoxiques et perturbent la production de neurotransmetteurs. L'acétylcholine semble affectée ; il est donc prudent d'éviter ces édulcorants.
- Médicaments sur ordonnance et drogues récréatives – Les médicaments sur ordonnance et les drogues récréatives peuvent tous deux avoir des effets sur le système acétylcholine. Discutez avec votre médecin des médicaments que vous prenez, car un ajustement de la dose peut réduire votre transpiration. Efforcez-vous également d'arrêter de consommer des drogues récréatives, non seulement pour éviter une transpiration excessive, mais aussi pour votre santé globale.
- Alimentation riche en choline – La choline est un nutriment essentiel et il est important de l'obtenir par l'alimentation. Cependant, une consommation excessive d'aliments riches en choline peut aggraver la transpiration. N'oubliez pas que l'équilibre est essentiel.
Tout ce qui affecte la production d'acétylcholine peut être un déclencheur. Certains sont totalement évitables, tandis que d'autres le sont plus difficilement. Dans le cas de certains aliments ou médicaments, vous pourriez devoir les consommer, mais à une dose ou une portion plus faible.
Traitements non médicamenteux de la transpiration excessive
Il y a deux autres choses à garder à l'esprit lorsqu'on s'interroge sur le rôle de l'acétylcholine dans l'hyperhidrose. Premièrement, il est impossible de reprogrammer complètement son système nerveux. Si l'acétylcholine stimule un nombre élevé d'innervations nerveuses, on est plus sujet à l'hyperhidrose. Deuxièmement, on peut maintenir un taux d'acétylcholine équilibré et s'habiller confortablement lorsque l'occasion se présente.
Apporter des changements à son mode de vie
Vous pouvez équilibrer votre taux d'acétylcholine en modifiant votre mode de vie. Il s'agit notamment de pratiquer l'éviction : réduire votre consommation d'aliments, de boissons ou de médicaments susceptibles de déclencher une surcharge en acétylcholine.
Il est nécessaire de pratiquer la pleine conscience pour identifier vos déclencheurs. Nul besoin d'être un yogi ou un maître zen pour cela. Après avoir été exposé à un déclencheur suspect, surveillez votre transpiration. Évitez ensuite ce « déclencheur » pendant un certain temps. Si la différence est nette, vous avez probablement trouvé un déclencheur et devriez l'éviter définitivement !
Porter des tissus résistants à la transpiration
Les tissus résistants à la transpiration n'ont aucun effet sur l'acétylcholine, mais ils vous gardent au sec et à l'aise. Il faudra peut-être un certain temps avant d'identifier les facteurs déclenchants de votre hyperhidrose ; en attendant, il vous faut une solution anti-transpiration pratique. Porter des t-shirts et autres vêtements résistants à la transpiration peut vous aider.
Ils contiennent des matières évacuant l'humidité et des motifs en maille qui vous aident à sécher plus vite, préviennent les taches et réduisent l'effet collant. Se sentir et paraître moins transpirant est déjà un soulagement en soi. Mais ce soulagement apporte aussi la tranquillité d'esprit en attendant de mieux comprendre ce qui vous fait transpirer autant.
Les tissus anti-transpiration de Neat Apparel vous aident à rester au sec et à éviter les taches et les effets collants. Vous pouvez porter nos sous-vêtements anti-transpiration dans des situations décontractées ou professionnelles où concentration et confiance sont primordiales.
Transpiration excessive : tout est une question de chimie
La prochaine fois que vous vous sentirez déprimé ou frustré par l'hyperhidrose, rappelez-vous que c'est dû à votre système neurochimique, et non à une mauvaise hygiène ou à un mauvais sort. Vous pouvez équilibrer votre taux d'acétylcholine et, une fois les déclencheurs identifiés, la transpiration excessive diminuera. L'hyperhidrose n'est pas une épreuve sans issue ; il suffit d'un peu de patience et de compréhension pour la surmonter.
