Les irritations sont le cauchemar de tout coureur. Le cauchemar de toute personne active. Que vous soyez un adepte du fitness, un sportif du dimanche ou un accro au canapé, c'est un cauchemar pour tout le monde. L'irritation provoquée par les irritations peut vous faire craindre de porter votre vêtement, mais il existe de nombreuses solutions pour les prévenir. Cet article examine les mécanismes à l'origine des irritations et les moyens de les combattre.
Causes des irritations
Les irritations se produisent lorsque la peau frotte excessivement contre quelque chose, créant une friction qui entraîne une irritation. Cela peut se produire lorsque la peau frotte contre des vêtements ou d'autres zones de peau (par exemple, les cuisses qui se frottent l'une contre l'autre). La transpiration aggrave ce phénomène, car l'humidité et le sel qu'elle contient provoquent des picotements. Les personnes qui transpirent beaucoup ou excessivement sont plus susceptibles de ressentir des irritations importantes. Vous pouvez en ressentir si vous appartenez à l'une des catégories suivantes :
- Athlètes d'endurance – Si vous pratiquez la course à pied ou le cyclisme, la cadence répétitive de ces activités peut provoquer des irritations. Cela peut se produire lorsque votre peau frotte contre vos vêtements de sport ou si vous transpirez abondamment.
- Personnes souffrant d'hyperhidrose : une transpiration excessive en elle-même peut ne pas provoquer d'irritation, mais une transpiration abondante peut aggraver une peau déjà irritée et aggraver la sensation.
- Femmes qui allaitent – Les mères qui allaitent sont souvent confrontées au problème des mamelons irrités. La transpiration, sans parler du port d'un soutien-gorge, peut intensifier cette sensation.
- Choix vestimentaire – Des vêtements mal ajustés, comme des manches, des soutiens-gorge ou des ceintures, peuvent frotter contre votre peau et provoquer des irritations. De plus, si vous portez des jupes, soyez vigilants : si l'intérieur de vos cuisses frotte l'une contre l'autre par temps chaud ou humide, la friction peut également provoquer des irritations.
Prévention des frottements
À vrai dire, mieux vaut prévenir les irritations que les traiter. Elles ne sont pas difficiles à traiter, mais quelques mesures préventives peuvent vous épargner bien des tracas.
Puisque nous sommes spécialisés dans la gestion de la transpiration, commençons par là. Transpirer est tout à fait normal et nécessaire selon l'activité, mais une transpiration excessive peut aggraver les irritations. Essayez donc de rester un peu plus au sec. Nos deux recommandations pour maîtriser la transpiration sont les t-shirts absorbants et les antitranspirants.
Chemises anti-humidité
Les t-shirts anti-humidité peuvent prévenir toutes sortes d'irritations au niveau du torse, que ce soit dans le dos ou au niveau de la poitrine (tétons). Tout d'abord, ils évacuent la transpiration de la peau vers leur surface, où elle s'évapore. Cela vous permet de rester au frais et au sec plus rapidement qu'avec d'autres t-shirts, et donc de réduire l'effet collant. Ensuite, les tissus de ces t-shirts anti-transpiration sont également doux, ce qui réduit les frottements.
antisudorifique
Si vous transpirez beaucoup des aisselles, pensez à utiliser un antitranspirant sur ordonnance. Non seulement ils bloquent la transpiration, ce qui réduit l'effet collant, mais beaucoup contiennent également des agents hydratants pour protéger la peau des irritations.
Il y a aussi quelques autres facteurs à prendre en compte. Si vous allez nager, il est important d'enlever rapidement votre maillot de bain après la baignade. Il en va de même pour tout vêtement porté sous la pluie ou lors d'une activité aquatique. Plus vous gardez des tissus serrés et humides sur votre peau, plus vous risquez de vous irriter. De plus, si vous pratiquez une activité de plein air par temps chaud, attendez-vous à transpirer. Vous pouvez choisir de pratiquer votre activité à une heure plus fraîche. Vous pouvez également opter pour des vêtements légers, amples et respirants.
Lotions et lubrifiants
Certaines crèmes et huiles peuvent réduire la friction, de sorte que même en cas de frottement, votre peau ne sera pas irritée. Attention toutefois aux lotions ou lubrifiants qui peuvent provoquer d'autres irritations cutanées. Cela peut nécessiter quelques essais.
Bandages et compresses
Comme c'est le contact direct peau contre peau ou peau contre tissu qui provoque les irritations, il est conseillé d'ajouter une couche protectrice. C'est là qu'un bandage souple s'avère utile. Il suffit de le placer sur une zone sensible aux irritations afin de réduire les frottements. Ceci est également valable pour les mères qui allaitent. Vous pouvez utiliser un coussinet apaisant dans votre soutien-gorge pour prévenir les irritations des mamelons causées par le frottement de la peau contre le tissu.
Comment traiter un cas d’irritation existant ?
Le cliché « le temps guérit toutes les blessures » s'applique ici. Les irritations disparaissent naturellement d'elles-mêmes ; il suffit de leur laisser le temps et de s'éloigner de la source d'irritation. Bien sûr, cela peut être délicat pour certains d'entre vous. Si vous êtes très actif et que vous devez vous entraîner ou porter certains équipements, les irritations peuvent sembler inévitables.
Idéalement, le meilleur traitement serait d'éviter certains vêtements ou de modifier votre activité, mais si ce n'est pas possible, vous avez toujours des options. Vous pouvez utiliser une crème apaisante ou une crème hydratante pour soulager l'irritation et la rendre moins intense.
Dans les cas graves, vous pouvez consulter un dermatologue qui pourra vous prescrire un médicament topique susceptible de soulager davantage votre irritation. Un dermatologue pourra également vous examiner pour déterminer si une affection cutanée sous-jacente aggrave votre irritation.
Mais gardez à l’esprit qu’il s’agit en grande partie de solutions temporaires : vous guérirez mieux en limitant votre exposition à la source d’irritation.
Passez à la chasse, dites adieu aux irritations
Les irritations cutanées sont un de ces désagréments que beaucoup d'entre nous supportent, mais qui ne sont pas forcément liés. Ce n'est pas une affection cutanée, mais simplement une forme d'irritation dont la cause est facilement évitable. Plusieurs des méthodes présentées dans cet article peuvent vous aider à les éviter complètement.
Vous devrez peut-être en essayer plusieurs ou en combiner plusieurs, mais vous trouverez probablement un soulagement tôt ou tard. Soyez rassuré : les irritations ne sont pas forcément un mal nécessaire !
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