إن الاستيقاظ في منتصف الليل وأنت تعاني من التعرق الشديد لا يعدو كونه تثبيطًا للمزاج (معذرة على التورية). قد يكون التعرق نتيجة لأسباب حميدة أو قد يكون علامة على شيء خطير، ولكن يمكن السيطرة عليه على أية حال. فيما يلي، نلقي نظرة على التعرق الليلي وكيف يمكن للأقمشة الماصة للرطوبة (بالإضافة إلى العلاجات الأخرى) أن تبقيك جافًا.
الأسباب الرئيسية للتعرق الليلي
إذا كنت تعاني من التعرق الليلي، فاعلم أنك لست وحدك. صحيح أن التعرق الليلي يعطل قدرتك على النوم بسلام، لكن هذا لا يعني أن الأمل قد ضاع. الخطوة الأولى لمعرفة كيفية التعامل مع التعرق الليلي المفرط هي تحديد المحفز.
يتم تعريف التعرق الليلي على أنه فترات من الهبات الساخنة الشديدة والتعرق الشديد الذي يغمر ملاءات السرير وملابس النوم. وبينما قد تعتقد أن اللحاف الثقيل أو البطانية الدافئة هي السبب، إلا أن هذا نادرًا ما يحدث. بل من المرجح أنك تعاني من فرط التعرق الثانوي العام .
دعونا نلقي نظرة سريعة على الأسباب الرئيسية للتعرق الليلي لدى البالغين.
1. التوتر والقلق
في حين يتم تصنيف التوتر والقلق على أنهما من مشكلات الصحة العقلية، إلا أنهما قد يتضمنان بانتظام أعراضًا جسدية. يتسبب القلق في زيادة نشاط العقل وتنشيط نظام القتال أو الهروب في دماغك. عندما يتم تنشيط هذا النظام، فإنه يتسبب في انقباض الأوعية الدموية، وتسارع ضربات القلب، وارتفاع درجة حرارة الجسم.
لمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم، يحتاج جسمك إلى التبريد - وهنا يأتي دور التعرق. إذا كان التعرق الليلي مصحوبًا عمومًا بمشاعر القلق أو مشاكل الهضم أو توتر العضلات أو الانفعال، فهذا مؤشر جيد على أن القلق قد يكون السبب.
2. الدواء
قد يكون لبعض الأدوية أيضًا تأثير جانبي مؤسف يتمثل في التعرق الشديد. ومن المعروف أن الأدوية مثل الستيرويدات ومضادات الاكتئاب وأدوية مرض السكري وحتى مسكنات الألم تسبب تعرقًا غير مريح للمرضى أثناء الليل. ومن المفهوم أن هذا قد يكون مثيرًا للقلق، خاصة إذا كنت قد بدأت مؤخرًا في تناول دواء جديد.
3. الاختلالات والاضطرابات الهرمونية
يمكن أن تلعب الاختلالات والاضطرابات الهرمونية دورًا رئيسيًا في نوبات التعرق الليلي المفرط. على سبيل المثال، يعد انقطاع الطمث سببًا شائعًا للتعرق الليلي لدى النساء وعادةً ما يكون مصحوبًا بهبات ساخنة. في حين أنه في حالة الرجال، من المعروف أن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون يتسبب في إفراز الجسم للعرق المفرط.
4. السرطان
غالبًا ما يظهر التعرق المفرط الثانوي نتيجة لأنواع معينة من السرطان. غالبًا ما ترتبط أنواع السرطان مثل ليمفوما هودجكين وليمفوما غير هودجكين وسرطان الدم بالتعرق الليلي. إذا كنت تعاني من التعرق الليلي المصحوب بالتعب وفقدان الوزن بشكل مفاجئ، فمن المستحسن استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لأن هذه قد تكون علامات مبكرة على الإصابة بالسرطان.
يمكن أن توفر القمصان الماصة للرطوبة بعض الراحة
هل تريد التخلص سريعًا من آثار التعرق الليلي؟ أفضل رهان لك هو الاستثمار في ملابس مقاومة للتعرق مثل القميص الذي يمتص الرطوبة. الأقمشة المصممة بقدرات مقاومة للتعرق مثالية لمساعدتك على البقاء جافًا والنوم بشكل مريح في الليل.
إذا كان اختيارك لملابس النوم ضيقًا للغاية، فسيؤدي هذا فقط إلى حبس المزيد من الحرارة. ولهذا السبب فإن القماش خفيف الوزن وجيد التهوية هو المفتاح. يجذب القماش الماص للرطوبة جزيئات العرق بشكل طبيعي، ويمتص الرطوبة، وهو مصمم لزيادة تدفق الهواء إلى أقصى حد. يسمح هذا بسحب العرق بعيدًا عن جسمك وتبخره على سطح القميص الماص للرطوبة. وبالتالي، يبقيك جافًا وباردًا طوال الليل.
معالجة الحالة الأساسية
لسوء الحظ، بالنسبة لمرضى فرط التعرق، فإن التعرق المفرط ليس مجرد نشاط نهاري. للتخلص من التعرق الليلي للأبد، ستحتاج إلى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد الحالة الصحية الأساسية التي قد تسبب لك التعرق أثناء الليل.
كما ذكرنا أعلاه، تؤدي العديد من الحالات الصحية إلى زيادة إنتاج العرق. من خلال تحديد ما الذي يسبب التعرق المفرط، أثناء النهار والليل، سيتمكن طبيبك من إحالتك إلى أفضل العلاجات الطبية اللازمة لإدارة حالتك. بعد كل شيء، الطريقة الوحيدة للبقاء جافًا حقًا عند التعامل مع فرط التعرق الثانوي العام هي أن تكون استباقيًا في إدارة الحالات الصحية الأساسية.
لا تدع التعرق الليلي يفسد أحلامك
التعرق الليلي مزعج ولزج ويؤثر سلبًا على جدول نومك. والخبر السار هو أنه مع العلاج المناسب والعلاجات والقمصان التي تمتص الرطوبة، يمكنك الحصول على ليلة نوم هادئة كما كنت تحلم.
تأتي مجموعة الملابس المقاومة للتعرق من NEAT بمجموعة من الألوان والأنماط لكل من الرجال والنساء. باستخدام تقنيتنا المقاومة للتعرق، تم تصميم هذه القمصان لتوفير راحة فعالة من الانزعاج المرتبط بالتعرق المفرط. مما يسمح لك بالنوم براحة.
لمزيد من المعلومات حول كيفية البقاء جافًا عند إدارة التعرق المفرط، راجع مدونة NEAT Freaks الخاصة بنا .
