الاحتكاك هو كابوس كل عداء. إنه كابوس كل شخص نشيط. إنه كابوس للجميع، سواء كنت من هواة اللياقة البدنية أو من محبي عطلة نهاية الأسبوع أو من الأشخاص الكسالى. إن تهيج الاحتكاك كافٍ لجعلك تخاف من ارتداء القماش الخاص بك، ولكن هناك الكثير مما يمكنك فعله لمنع الاحتكاك من إحداث الفوضى. ستلقي هذه المقالة نظرة على "الآليات" وراء الاحتكاك وكيف يمكنك مكافحته.
أسباب الاحتكاك
يحدث الاحتكاك عندما يفرك الجلد بشيء بشكل مفرط، مما يؤدي إلى حدوث احتكاك يؤدي بدوره إلى تهيج الجلد. يمكن أن يحدث هذا عندما يفرك الجلد بالملابس أو مناطق أخرى من الجلد (على سبيل المثال، احتكاك الفخذين ببعضهما البعض). يزيد العرق من سوء الحالة لأن الرطوبة والملح في العرق يسببان اللسعة. الأشخاص الذين يتعرقون أكثر أو بشكل مفرط هم أكثر عرضة للإصابة بالاحتكاك الشديد. قد تعاني من الاحتكاك إذا كنت تنتمي إلى إحدى الفئات التالية:
- الرياضيون الذين يمارسون رياضات التحمل - إذا كنت عداءً أو راكب دراجة، فإن الإيقاع المتكرر لهذه الأنشطة قد يسبب الاحتكاك. يمكن أن يحدث هذا عندما يحتك جلدك بالمعدات الرياضية أو إذا كنت تتعرق بشدة.
- - مرضى فرط التعرق - التعرق المفرط في حد ذاته قد لا يسبب الاحتكاك، ولكن التعرق الشديد قد يؤدي إلى تفاقم الجلد المتهيج بالفعل ويجعل الإحساس أسوأ.
- النساء المرضعات - غالبًا ما تواجه الأمهات المرضعات مشكلة احتكاك الحلمات. والعرق، ناهيك عن ارتداء حمالة الصدر، يمكن أن يزيد من حدة هذا الإحساس.
- اختيار الملابس - يمكن للملابس غير الملائمة مثل الأكمام أو حمالات الصدر أو أحزمة الخصر أن تحتك ببشرتك وتسبب الاحتكاك. أيضًا، يجب على كل من يرتدي التنانير توخي الحذر: إذا احتك الجزء الداخلي من فخذيك ببعضهما البعض في الطقس الحار أو الرطب، فقد يؤدي الاحتكاك أيضًا إلى الاحتكاك.
الوقاية من الاحتكاك
الحقيقة هي أنه من الأفضل لك أن تتجنب الاحتكاك بدلاً من علاجه. ليس من الصعب علاجه حقًا، ولكن يمكنك أن توفر على نفسك الكثير من المتاعب باتباع بعض الخطوات الوقائية.
نظرًا لأننا نعمل في مجال إدارة العرق، فسنبدأ من هنا. التعرق أمر طبيعي تمامًا وضروري حسب ما تفعله، ولكن الإفراط في التعرق قد يؤدي إلى تفاقم الاحتكاك. لذا يجب أن تحاول الحفاظ على جفافك قليلًا. توصيتانا للسيطرة على العرق هما القمصان التي تمتص الرطوبة ومضادات التعرق.
قمصان مقاومة للرطوبة
يمكن للقمصان الماصة للرطوبة أن تمنع جميع أنواع الاحتكاك في منطقة الجذع، سواء في الظهر أو الصدر (الحلمات). أولاً، تعمل القمصان الماصة للرطوبة على سحب العرق من الجلد إلى سطحه، حيث يتبخر. يساعدك هذا على البقاء منتعشًا وجافًا بشكل أسرع مقارنة بالقمصان الأخرى، وستكون اللزوجة أقل نتيجة لذلك. ثانيًا، الأقمشة في هذه القمصان المقاومة للعرق ناعمة أيضًا، لذا لن تحتك بالجلد كثيرًا.
مضاد التعرق
إذا كنت تتعرق بشدة من منطقة الإبطين، ففكر في استخدام مزيل عرق قوي بوصفة طبية. فهو لا يمنع العرق فحسب - مما يؤدي إلى تقليل اللزوجة - بل يحتوي العديد منه أيضًا على مرطبات لحماية الجلد من التهيج.
هناك أيضًا بعض العوامل الأخرى التي يجب مراعاتها أيضًا. إذا ذهبت للسباحة، فمن المهم خلع ملابس السباحة بسرعة بعد السباحة. وينطبق نفس الشيء على أي قطعة ملابس ارتديتها في المطر أو أثناء بعض الأنشطة المائية. كلما طالت مدة بقاء الأقمشة الضيقة والمبللة على بشرتك، زادت احتمالية تهيجها. أيضًا، إذا كنت ستشارك في نشاط خارجي في طقس حار، فتوقع التعرق. يمكنك اختيار ممارسة نشاطك خلال ساعة أكثر برودة. أو قد ترغب في اختيار ملابس خفيفة وفضفاضة إلى حد ما وجيدة التهوية.
المستحضرات ومواد التشحيم
يمكن لبعض الكريمات والزيوت أن تقلل من الاحتكاك، لذا حتى عندما تفرك بشرتك بشيء آخر، فلن تتهيج. فقط احذر من استخدام المستحضرات أو مواد التشحيم التي قد تسبب أشكالًا أخرى من تهيج الجلد. قد يستغرق هذا بعض المحاولات والخطأ.
الضمادات والوسادات
نظرًا لأن الاحتكاك المباشر بين الجلد والجلد أو بين الجلد والقماش هو الذي يسبب الاحتكاك، فمن المفيد إضافة طبقة واقية. وهنا يأتي دور الضمادة الناعمة. ما عليك سوى وضع الضمادة في منطقة معرضة للاحتكاك، بحيث تقلل الاحتكاك. وينطبق هذا أيضًا على الأمهات المرضعات. يمكنك استخدام وسادة مهدئة في حمالة الصدر لمنع احتكاك الحلمة الناجم عن احتكاك الجلد بالقماش.
كيف تعالج حالة الاحتكاك الموجودة؟
تنطبق هنا المقولة المبتذلة "الوقت يشفي كل الجروح". سوف يختفي الاحتكاك بشكل طبيعي من تلقاء نفسه - عليك فقط أن تمنحه الوقت وتبتعد عن مصدر التهيج. بالطبع، قد يكون هذا صعبًا بالنسبة للبعض منكم. إذا كنت نشطًا للغاية ويجب عليك التدرب أو ارتداء معدات معينة، فقد يبدو الاحتكاك أمرًا لا مفر منه.
من الناحية المثالية، فإن أفضل "علاج" هو تجنب بعض الملابس أو تعديل أنشطتك، ولكن إذا لم تتمكن من ذلك، فلا يزال لديك خيارات. يمكنك استخدام كريم مهدئ أو مرطب للمساعدة في مكافحة التهيج حتى لا تشعر به كثيرًا.
أو في الحالات الشديدة، يمكنك زيارة طبيب الأمراض الجلدية حيث قد يصف لك دواءً موضعيًا قد يوفر لك المزيد من الراحة. قد يقوم طبيب الأمراض الجلدية أيضًا بالتحقق لمعرفة ما إذا كنت تعاني من حالة جلدية كامنة تزيد من تهيجك.
ولكن ضع في اعتبارك أن هذه الحلول مؤقتة إلى حد كبير - وسوف تتعافى بشكل أفضل عن طريق الحد من تعرضك لمصدر التهيج.
انتقل إلى المطاردة، وقل وداعًا للاحتكاك
الاحتكاك هو أحد تلك الأمراض التي يعاني منها الكثير منا، ولكننا لا نضطر إلى تحملها. إنه ليس اضطرابًا جلديًا - إنه مجرد شكل من أشكال التهيج الذي يمكن تجنب سببه بسهولة. يمكن للعديد من الطرق المذكورة في هذه المقالة أن تساعدك على تجنب الاحتكاك تمامًا.
قد تحتاج إلى تجربة بعض الطرق المختلفة أو مزيج منها، ولكنك على الأرجح ستجد الراحة عاجلاً أم آجلاً. كن مطمئنًا أن الاحتكاك ليس بالضرورة شرًا لا بد منه!
هل تبحث عن أقمشة مقاومة للعرق وتمتص الرطوبة وتساعدك على الشعور بالجفاف ومظهرك؟ اطلع على خط إنتاجنا من القمصان المقاومة للعرق المصنوعة بتقنية حاصلة على براءة اختراع لمساعدتك على الجفاف بسرعة!
