لا يهم مدى شعورك بالبرودة والهدوء والتماسك، فقد تصاب بنوبة من التعرق المفرط في أي وقت إذا كنت تعاني من فرط التعرق. وهذا ما يجعل الأمر محبطًا للغاية - يبدو تحديد المحفزات أمرًا مستحيلًا!
على الرغم من أن الأسباب الدقيقة لفرط التعرق الأولي غير معروفة إلى حد كبير، فقد اكتشف الباحثون مادة كيميائية في الدماغ من المرجح أن تلعب دورًا رئيسيًا في هذه الحالة - الأستيل كولين. هذا الناقل العصبي يغذي العديد من وظائف الجسم وهو ضروري لصحتك. وهو أيضًا "المشتبه به" وراء التعرق المفرط.
ستلقي هذه التدوينة نظرة على دور الأستيل كولين في فرط التعرق وكيفية مواجهة آثاره.
الأستيل كولين - ضرورة وإزعاج
كان الأستيل كولين أول ناقل عصبي تم اكتشافه على الإطلاق. وهو يحفز حركات العضلات عن طريق تحفيز المشابك العصبية التي يتصل بها الجهاز العصبي بالعضلات (الوصلات العصبية العضلية).
فكر في الأستيل كولين باعتباره مفتاح الإشعال في السيارة. فإدخال المفتاح ثم تدويره يؤدي إلى إشعال دورة محرك سيارتك، مما يسمح لك بالقيادة عندما تكون مستعدًا. وللأستيل كولين تأثير مماثل على العديد من العمليات الجسدية، وفي النهاية يسمح لك بالتحرك بحرية والتفكير بوضوح.
الوظائف الرئيسية للأستيل كولين
- تسهيل التعلم والذاكرة
- التحكم في دورة النوم والاستيقاظ
- تقليل الالتهاب
- الحماية من العدوى
- دعم حركة الأمعاء الصحية
- زيادة اليقظة ومدى الانتباه
- تقليل الشعور بالألم
- تحسين تدفق الدم
- توازن إنتاج الهرمونات
يعد نقص الأستيل كولين مشكلة ويمكن أن يؤدي إلى حالات وأعراض معينة . ولكن زيادة الأستيل كولين عن الحد الطبيعي أمر سيء أيضًا. فالزيادة المفرطة في هذا الناقل العصبي تجعل جسمك يصاب بالجنون. وعندما يحدث ذلك، قد تعاني من:
- اكتئاب
- ضباب الدماغ/صعوبة التفكير
- خلايا النحل
- الغثيان والقيء
- إسهال
- تلف الكبد
- رائحة الجسم السمكية
- التعرق المفرط
دعونا نركز على النقطة الأخيرة - التعرق المفرط. أصبح الباحثون الآن على دراية بحقيقة مفادها أن الأستيل كولين يمكن أن يؤدي إلى إنتاج عرق غزير.
الأستيل كولين كسبب للتعرق المفرط
ترتبط الغدد العرقية الإكرينية (غير الكريهة الرائحة)، الموجودة على راحة اليد وباطن القدمين والإبطين والوجه، بكثافة بالألياف العصبية التي يتم تحفيزها بشدة بواسطة الأستيل كولين . تصادف أن تكون هذه المناطق من الجسم هي المناطق التي يتعرق فيها المصابون بفرط التعرق أكثر من غيرها.
إذا كنت تعاني من التعرق المفرط، فهناك احتمال كبير أن يكون لديك وفرة من الألياف العصبية التي يتم تحفيزها من خلال إطلاق الأستيل كولين. أو ربما تكون الألياف العصبية في مناطق الجسم المصابة أكثر حساسية لإنتاج وإطلاق الأستيل كولين.
ولكن ما زال من غير الواضح ما الذي يحفز هذه الأعصاب على إطلاق مثل هذه الإشارات القوية. وربما تكون هناك بعض الآليات التي تجعل هذه الألياف العصبية تتفاعل بشكل مبالغ فيه. وربما يلعب الإجهاد العاطفي أو البدني دوراً في هذا، ولكن هذا لم يتم تأكيده بعد.
ومع ذلك، هناك بعض المحفزات التي تم تحديدها باستمرار على أنها تحفز إنتاج الأستيل كولين علميًا وقصصيًا.
التعرف على محفزات الأستيل كولين
- الكافيين - تعمل المشروبات التي تحتوي على الكافيين الساخنة أو الباردة على تنشيط إنتاج الأستيل كولين وزيادة التعرق.
- الكحول - لن يضر تناول مشروب أو اثنين، ولكن أي شخص عانى من ليلة صعبة سيعرف أن الكحول يجعلك تتعرق. فهو يؤثر على إطلاق الأستيل كولين، مما يجعل من الضروري لمرضى فرط التعرق الحد من تناولهم للكحول.
- النيكوتين - من المعروف أن تدخين السجائر أو مضغ التبغ يؤدي إلى التعرق، حتى في الأفراد غير المصابين بفرط التعرق، حيث يعمل العقار على تنشيط مستقبلات الأستيل كولين. إليك سبب آخر وجيه للإقلاع عن التدخين!
- المحليات الصناعية - تشير الدراسات إلى وجود أدلة متزايدة على أن الأسبارتام والمحليات الصناعية الأخرى سامة للأعصاب وتعطل إنتاج النواقل العصبية. ويبدو أن الأسيتيل كولين يتأثر، لذا فمن الحكمة تجنب هذه المحليات.
- الأدوية الموصوفة والعقاقير الترفيهية - يمكن أن يكون لكل من الأدوية الموصوفة والعقاقير الترفيهية تأثير على نظام الأستيل كولين. تحدث مع طبيبك حول الأدوية التي تتناولها لأن تعديل الجرعة قد يقلل من التعرق. ابذل أيضًا جهدًا للتوقف عن استخدام العقاقير الترفيهية ليس فقط للتعرق المفرط، ولكن لصحتك العامة.
- النظام الغذائي الغني بالكولين - يعد الكولين من العناصر الغذائية الحيوية ومن المهم الحصول عليه من نظامك الغذائي. ومع ذلك، فإن تناول كميات زائدة من الأطعمة الغنية بالكولين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التعرق. تذكر أن التوازن هو المفتاح.
يمكن أن يكون أي شيء يؤثر على إنتاج الأستيل كولين محفزًا. يمكن تجنب بعض العوامل تمامًا بينما لا يمكن تجنب البعض الآخر بسهولة. في حالة بعض الأطعمة أو الأدوية، قد تحتاج إلى تناولها ولكن بجرعات أو حصص أقل.
علاجات غير طبية للتعرق المفرط
هناك أمران آخران يجب أن نضعهما في الاعتبار عند التفكير في دور الأستيل كولين في فرط التعرق. أولاً، لا يمكنك إعادة توصيل جهازك العصبي بالكامل. إذا كان لديك عدد أكبر من الأعصاب التي يحفزها الأستيل كولين، فستكون أكثر عرضة لفرط التعرق من الآخرين. ثانياً، لا يزال بإمكانك الحفاظ على مستوياتك متوازنة وارتداء ملابس مريحة عندما تدعو الحاجة إلى ذلك.
إجراء تغييرات في نمط حياتك
يمكنك تحقيق التوازن في مستويات الأستيل كولين لديك من خلال إجراء تغييرات على نمط حياتك. ويتعلق الأمر في المقام الأول بممارسة تجنب تناول الأطعمة أو المشروبات أو الأدوية التي قد تؤدي إلى زيادة مستويات الأستيل كولين في جسمك.
عليك أن تمارس قدرًا من اليقظة لمعرفة ما قد يكون سببًا في إثارة مشاعرك. لكن ليس عليك أن تكون ممارسًا لليوغا أو الزن للقيام بذلك. بعد التعرض لمحفز مشتبه به، راقب نفسك لترى مقدار التعرق الذي تشعر به. ثم تجنب هذا "المسبب" لفترة من الوقت. إذا كان هناك فرق واضح، فمن المحتمل أنك وجدت محفزًا ويجب عليك تجنبه إلى الأبد!
ارتدي أقمشة مقاومة للعرق
لا تؤثر الأقمشة المقاومة للتعرق على الأستيل كولين، لكنها قد تبقيك جافًا ومريحًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تتمكن من تحديد محفزات فرط التعرق لديك، لذا في غضون ذلك، تحتاج إلى حل عملي مضاد للتعرق. يمكن أن يساعدك ارتداء القمصان المقاومة للتعرق وغيرها من أشكال الملابس المقاومة للتعرق.
تحتوي على مواد تمتص الرطوبة وأنماط شبكية تساعدك على الشعور بالجفاف بشكل أسرع، وتمنع البقع وتقلل من الالتصاق. إن مجرد الشعور بالتعرق بشكل أقل ومظهر أقل راحة في حد ذاته. ولكن مع هذه الراحة، تأتي راحة البال حتى تتمكن من التحكم بشكل أفضل في ما يجعلك تتعرق كثيرًا.
يمكن أن تساعدك الأقمشة المقاومة للعرق من Neat Apparel على البقاء جافًا وتجنب البقع والالتصاق. يمكنك ارتداء قمصاننا الداخلية المقاومة للعرق في المناسبات غير الرسمية أو المهنية حيث يكون التركيز والثقة أمرًا بالغ الأهمية.
التعرق المفرط - كل ذلك يعود إلى الكيمياء
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط أو الإحباط بسبب فرط التعرق، ذكّر نفسك بأن هذا يرجع إلى الكيمياء العصبية لديك، وليس إلى سوء النظافة أو بعض اللعنة الشريرة. يمكنك الحفاظ على مستويات الأستيل كولين لديك متوازنة وبمجرد العثور على المحفزات، سيقل التعرق المفرط. فرط التعرق ليس محنة ميؤوس منها، بل يتطلب الأمر القليل من الصبر والتفهم للتغلب عليه.
