L'antidote que vous cherchez pour traiter l'hyperhidrose est peut-être celui auquel vous vous attendez le moins. Outre les médicaments, les injections et le bistouri, il existe de nombreuses autres approches pour rester au sec. Parmi elles, on trouve les médecines non médicamenteuses et les médecines douces. Gardez à l'esprit que votre efficacité peut varier et qu'il est conseillé de consulter votre médecin avant d'essayer certains traitements. Ceci étant dit, cet article se penchera sur des solutions « naturelles » qui ont démontré leur efficacité contre la transpiration excessive, selon des études scientifiques et anecdotiques.
Remèdes à base de plantes contre la transpiration excessive
Commençons par le don de la nature pour la santé humaine : les plantes médicinales. Les remèdes à base de plantes médicinales suscitent souvent de vives critiques de la part des professionnels de la santé, qui les considèrent comme peu étudiés ou dépourvus de preuves. Pourtant, ils contiennent généralement une abondance de micronutriments (vitamines, minéraux, antioxydants) dont votre corps a besoin. Nombre de ces plantes contiennent également des micronutriments dont la capacité à réduire la transpiration a été démontrée .
Thé vert
Le thé vert, un favori de millions de personnes dans le monde, est peut-être le remède naturel le plus sous-estimé contre la transpiration excessive. Sa teneur élevée en antioxydants en fait un puissant détoxifiant.
Avec moins de toxines dans votre organisme, votre corps ne se surmenera pas et vous transpirerez moins. De plus, le thé vert contient du magnésium, qui régule les glandes sudoripares et aide votre corps à mieux réguler sa température.
Sauge et trèfle
La sauge est souvent utilisée en aromathérapie pour soulager le stress, mais elle est également bénéfique pour les personnes souffrant d'hyperhidrose. Elle équilibre le cerveau et le système nerveux, essentiels à une transpiration saine.
Mais il contient également des composés connus sous le nom de phytoestrogènes , qui équilibrent vos hormones et, à leur tour, maintiennent sous contrôle la transpiration excessive et la température corporelle élevée.
Semblable à la sauge, le trèfle est riche en phytoestrogènes, ce qui le rend efficace pour équilibrer vos hormones et empêcher la transpiration excessive.
Hamamélis
Cette plante agit comme astringent et antitranspirant. Elle peut obstruer les pores et réduire la transpiration excessive.
Chemises anti-transpiration
Si vous souffrez de transpiration importante au niveau des aisselles ou du torse, un maillot de corps anti-transpiration vous soulagera presque instantanément. Les tissus anti-transpiration contiennent des matières qui évacuent l'humidité. Ces matières aspirent l'eau à travers de minuscules ouvertures appelées micropores, permettant aux gouttelettes d'atteindre la surface du tissu où elles s'évaporent. Ce processus vous rafraîchit et vous garde au sec rapidement, tout en prévenant la formation de taches de sueur. Les maillots de corps anti-transpiration foncés sont particulièrement utiles, car vos amis et collègues ne verront pas les taches de sueur.
Les tissus résistants à la transpiration ne constituent pas un traitement contre la transpiration excessive en soi, mais ils peuvent vous apporter un soulagement bienvenu de manière pratique, économique et non invasive. Notre gamme de chemises Neat Apparel est dotée d'une technologie brevetée anti-transpiration et de tissus évacuant l'humidité pour vous aider à rester au sec et à paraître au sec.
Biofeedback
Vous avez probablement déjà entendu ce terme, et son nom est aussi fictif qu'il en a l'air. Pourtant, ce n'est pas si compliqué et ce n'est pas nouveau : la science du biofeedback a plus de 200 ans et les dispositifs thérapeutiques existent depuis une cinquantaine d'années.
Le biofeedback est défini comme « un processus par lequel la surveillance électronique d'une fonction corporelle normalement automatique est utilisée pour entraîner une personne à acquérir le contrôle volontaire de cette fonction ». En termes simples, vous vous connectez à un appareil de surveillance électronique muni de fils qui vous montre certains schémas corporels (ondes cérébrales, rythme cardiaque, contractions musculaires, etc.). L'étape suivante consiste à modifier consciemment vos pensées ou à apprendre à vous détendre afin que les schémas observés puissent changer (en espérant que ce soit bénéfique).
Pensez à un tracker d'activité classique qui surveille votre cycle de sommeil ou votre fréquence cardiaque : il s'appuie essentiellement sur le biofeedback. En fonction des données de santé qu'il affiche (par exemple, le manque de sommeil paradoxal), vous pouvez apporter des modifications conscientes pour modifier ces habitudes et votre santé (par exemple, changer votre position de sommeil).
Comment cela s’applique-t-il en tant que traitement de l’hyperhidrose ?
Les cliniciens utilisent parfois une technique appelée biofeedback électrodermal , qui consiste à placer des électrodes sur les doigts pour mesurer ce que l'on appelle la réponse électrodermale. En effet, votre peau produit des « signaux électriques » qui indiquent le fonctionnement de votre système nerveux.
Si cette réponse est élevée, cela indique que votre système nerveux sympathique (votre réaction de combat ou de fuite) est trop actif, ce qui peut entraîner une transpiration excessive. Dans ce cas, le clinicien recommandera des techniques de relaxation (et de respiration) pour apaiser vos nerfs et réduire votre production de sueur.
Est-ce que ça marche ?
Selon une étude, 11 personnes sur 14 souffrant d’hyperhidrose et traitées par biofeedback ont constaté une amélioration de leurs symptômes .
Les recherches sur l'efficacité du biofeedback sont encore largement controversées et son coût peut être élevé. Cela dit, il s'agit d'une approche non invasive et sans médicament pour le traitement de l'hyperhidrose.
Relaxation
Nous ne nous attarderons pas sur ce point, mais il est étroitement lié au biofeedback. La relaxation, terme certes vague, englobe un large éventail d'approches thérapeutiques. Elle peut se résumer à de simples exercices de respiration profonde ou impliquer des pratiques plus intenses comme le yoga ou la méditation.
Néanmoins, les techniques de relaxation, sous leurs différentes formes, ont un effet « réinitialisant » sur le système nerveux. Bien que cela ne guérisse pas forcément l'hyperhidrose, cela peut atténuer l'effet de la réaction de combat ou de fuite, entraînant une diminution de la transpiration excessive.
Acupuncture
Oui, on triche un peu. Cet article s'intitule « Peut-on traiter l'hyperhidrose sans pilules ni aiguilles », mais il s'agit ici d'acupuncture. Bien sûr, les aiguilles d'acupuncture ne sont pas comme les aiguilles ou injections traditionnelles utilisées pour l'hyperhidrose (comme le Botox).
Vous savez désormais que l'acupuncture est un traitement de base de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et qu'elle est utilisée depuis des millénaires. L'acupuncture repose sur la croyance que le système nerveux possède divers points gâchettes qui peuvent être activés pour stimuler la guérison du corps.
Les praticiens placent des aiguilles à ces endroits afin de libérer des substances chimiques dans le cerveau , les nerfs et les muscles, favorisant ainsi la guérison. En médecine chinoise, on croit que l'acupuncture libère le flux du qi (prononcé « chi »), la force vitale nécessaire à une vie saine.
Comme pour le biofeedback et de nombreux autres traitements « alternatifs », les chercheurs sont divisés quant à son efficacité et beaucoup le qualifient de pseudo-scientifique. Pourtant, il est pratiqué depuis plus de 2 500 ans et des personnes souffrant de toutes sortes d'affections ne jurent que par lui, notamment celles souffrant d'hyperhidrose.
Que dit la recherche ?
Dans une étude publiée dans le British Medical Journal (BMJ), il a été démontré que l’acupuncture aidait les personnes souffrant de sueurs nocturnes et de transpiration générale (principalement les femmes ménopausées) après 3 à 6 semaines de traitements de 15 minutes.
Certes, l'acupuncture fait partie des traitements alternatifs que nous recommandons d'aborder avec prudence. Non, elle n'est pas douloureuse (vous ressentirez une légère gêne au pire), mais pour économiser, renseignez-vous au préalable.
Hypnose
« Vous commencez à avoir sommeil… », dit un personnage excentrique, aux allures de sorcier, en agitant un pendule en spirale devant son patient. Vous avez vu l'hypnose, ou du moins ses représentations fictives, d'innombrables fois. La question, bien sûr, est de savoir si elle fonctionne réellement et si elle peut vous aider à moins transpirer. Bien que l'hypnose semble plutôt réservée aux films d'horreur ou de mystère, la science qui la sous-tend commence à se vérifier.
Des scientifiques ont observé l'activité cérébrale lors d'une séance d'hypnose grâce à un scanner d'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf). Une région du cerveau appelée cortex cingulaire antérieur dorsal devient moins active. Cette région cérébrale permet aux personnes de rester alertes et conscientes de leur environnement extérieur. Lorsqu'elle ralentit, les personnes entrent dans un état proche de la transe.
L'hypnose a donc un effet. Mais vous vous demandez probablement comment entrer en transe peut aider à réduire la transpiration excessive. Un thérapeute peut aider une personne souffrant de transpiration excessive à se concentrer sur des déclencheurs (ou traumatismes) spécifiques, difficiles à gérer en état de conscience normale.
Bien sûr, l'hypnose ne sera probablement pas votre premier traitement contre l'hyperhidrose. Il s'agit d'une approche très expérimentale pour la transpiration excessive, et il est crucial de trouver un hypnothérapeute réputé et abordable. Mais cela ne coûte rien d'essayer.
Un virage à gauche dans le traitement de l'hyperhidrose
L'hyperhidrose est une maladie délicate. La réponse au traitement varie tellement d'une personne à l'autre qu'il est difficile de recommander une méthode unique. Cela dit, de nombreux patients hyperhidrogènes se tournent vers des remèdes naturels pour contrôler leur transpiration.
Bien que les preuves à l'appui de certaines de ces pratiques soient discutables, elles sont généralement sans risque et peuvent être bénéfiques pour certains d'entre vous. Pensez simplement à vous renseigner au préalable afin d'investir judicieusement votre argent, votre temps et votre énergie. Et qui sait, les résultats de ces traitements pourraient vous surprendre.
