Remèdes maison pour lutter contre la transpiration

Vous avez tout essayé, mais rien n'a fonctionné. Vous commencez à vous dire qu'il est peut-être temps d'essayer des remèdes naturels et maison pour contrôler la transpiration. Bien que la plupart de ces remèdes restent à prouver, beaucoup de gens jurent par leur efficacité. Ça vaut peut-être le coup d'essayer ; après tout, transpirer est naturel, alors pourquoi la solution ne serait-elle pas naturelle elle aussi ?

Nous examinons certains des remèdes maison et autres approches naturelles que vous pouvez essayer.

Thérapies naturelles

Acupuncture

Trop de gens rejettent d'emblée les thérapies naturelles et les traitements « d'Extrême-Orient ». Tous les traitements alternatifs ne sont pas efficaces (pensons à la magnétothérapie), mais en les mettant tous dans la même catégorie, on passe à côté de ceux qui fonctionnent. L'acupuncture en est un bon exemple.

Bien que l'acupuncture, une forme de médecine traditionnelle chinoise, remonte au moins à 100 avant J.-C. , ses effets sont comparables à ceux de la médecine moderne. Son efficacité a été prouvée pour soulager toutes sortes de douleurs, ainsi que les nausées et certains troubles respiratoires.

Plus récemment, un article du Journal of Chinese Medicine a évoqué l'utilisation de l'acupuncture pour traiter l'hyperhidrose. Ce traitement a été pratiqué sur une personne souffrant d'hyperhidrose liée à l'anxiété. Après le traitement initial, la patiente a constaté une réduction de 70 % de ses symptômes.

Les résultats démontrent même des effets durables. Un mois après la fin du traitement, le patient recevait encore une réduction de 40 % de ses symptômes. De plus, le traitement semble réduire directement l'anxiété globale du patient.

L’acupuncture n’est peut-être pas la solution pour tout le monde, mais pour la bonne personne, le potentiel est stupéfiant.

Méditation

La relaxation a un impact certain sur l'intensité de la transpiration. C'est particulièrement vrai lorsque le stress ou l'anxiété provoquent ou contribuent à une transpiration excessive. En apaisant votre esprit et votre corps, vous réduisez la réponse hormonale qui déclenche la transpiration.

Les techniques méditatives aident à contrôler la respiration et le stress. Non seulement elles réduisent la transpiration sur le moment, mais elles augmentent également la résilience par la suite. Vous êtes ainsi mieux équipé pour gérer les facteurs de stress qui provoquent la transpiration.

Bien que la méditation soit un moyen extrêmement efficace de se détendre, d'autres techniques existent. L'aromathérapie peut être un moyen efficace de favoriser la relaxation passive. Essayez d'introduire des odeurs apaisantes, comme la camomille et la lavande, dans votre espace de travail.

Des activités comme le yoga ou passer du temps dans la nature peuvent également avoir un effet bénéfique similaire, en relaxant l’esprit et le corps.

Supplémentation en vitamines

Lorsque les hormones sont déséquilibrées ou que notre corps ne fonctionne pas normalement, une carence en vitamines peut en être la cause. Les vitamines sont essentielles à de nombreuses fonctions régulatrices de l'organisme, et une carence peut provoquer fatigue, transpiration, voire nausées.

Contrôle hormonal

Une supplémentation en vitamines B et en magnésium peut aider à contrôler les hormones et le stress. Cela peut également favoriser la transpiration. Si vous transpirez beaucoup, ces vitamines sont particulièrement importantes. La transpiration épuise rapidement le magnésium, ce qui augmente le stress et la production de sueur.

Lorsque le corps transpire à cause d’un effort, comme un exercice physique, vous devrez peut-être consommer jusqu’à deux fois la dose quotidienne recommandée pour maintenir les niveaux de vitamine B.

Régulation de la température corporelle

Le calcium est l'un des meilleurs compléments alimentaires pour réguler la température corporelle. Les personnes végétaliennes et intolérantes au lactose peuvent avoir des besoins encore plus importants en calcium, car les produits laitiers en sont les sources les plus riches. Les légumes verts à feuilles sont un bon moyen d'augmenter l'apport en calcium et s'intègrent à presque tous les régimes alimentaires. Bien sûr, vous pouvez toujours prendre des compléments alimentaires pour vous assurer d'atteindre votre dose quotidienne recommandée.

Un autre avantage du calcium est qu'il facilite l'absorption du magnésium par l'organisme. Ces deux compléments se complètent parfaitement et peuvent être très efficaces en combinaison.

Vitamine D

Si vous transpirez principalement par la tête, vous souffrez peut-être d'une carence en vitamine D. C'est l'une des carences les plus courantes. StatPearls estime que 50 % de la population américaine souffre de ce problème.

C'est particulièrement courant à cette période de l'année, car nous tirons une grande partie de notre vitamine D naturelle du soleil. Avec l'approche de l'hiver et le confinement qui se poursuit, l'exposition au soleil et les activités de plein air sont limitées pour la plupart des gens.

La meilleure façon de vérifier si vous souffrez ou non d’une carence en vitamine D est de faire un test sanguin.

Traitements à base de plantes

Réduit la transpiration

L'efficacité des traitements à base de plantes varie souvent d'une personne à l'autre. Cela s'explique en partie par la composition corporelle différente de chacun. De plus, chaque plante influence la transpiration de manière différente.

Si une plante ne fonctionne pas, essayez-en une autre. Il existe également différentes méthodes d'application, comme les tisanes, les compléments alimentaires et les crèmes topiques. Voici quelques remèdes naturels réputés contre la transpiration.

• Aloe vera : Cette plante apparemment polyvalente est utilisée contre les coups de soleil et est même cultivée pour purifier l'air intérieur. L'aloe vera peut également aider à réduire la transpiration. Il rafraîchit la peau et diminue la chaleur corporelle.
• Actée à grappes noires et schisandra : ce sont deux plantes différentes qui sont couramment utilisées par les amateurs de plantes médicinales pour traiter la transpiration excessive pendant la ménopause.
• Hamamélis : Cette plante assèche la peau et resserre les pores. Moins de pores ouverts = moins de transpiration.

Lutte contre les odeurs

Vous cherchez un remède maison contre la transpiration et les odeurs corporelles ? Essayez l'une de ces options à base de plantes (ou une combinaison).

• Vinaigre de cidre : Ces dernières années, le vinaigre de cidre est devenu le nouveau remède miracle pour la digestion et la perte de poids. Sa consommation peut également contribuer à équilibrer le pH, réduisant ainsi la transpiration.
  
  Mais ses utilisations ne se limitent pas à l'ingestion. Essayez d'appliquer un peu de vinaigre sur la peau, là où transpirent et sentent mauvais. Il élimine efficacement les bactéries responsables des mauvaises odeurs à la source. L'acidité du citron peut avoir un effet similaire, mais elle est souvent agressive pour les peaux sensibles.
• Huiles essentielles : Les huiles essentielles sont une bonne option naturelle pour réduire les odeurs. Si les parfums ou eaux de Cologne synthétiques dégagent une odeur trop forte, elles constituent une excellente alternative. Elles sont également idéales pour les techniques déstressantes comme l'aromathérapie.
• Sauge : La sauge est un autre remède antibactérien maison contre les odeurs de transpiration. Cet arbuste à feuilles persistantes empêche la prolifération des bactéries responsables des mauvaises odeurs. Les acides tanniques contenus dans la sauge pourraient également avoir une fonction secondaire. On pense que la sauge tannique contracte les glandes sudoripares, ce qui réduirait encore davantage la production de sueur.
• Thé : La camomille et d'autres tisanes contiennent de l'acide tannique, tout comme la sauge. En plus de boire du thé, vous pouvez infuser de l'eau et tremper vos mains ou vos pieds moites pour réduire la transpiration – après refroidissement, bien sûr ! Vous pouvez également placer un sachet de thé infusé sur les zones à problèmes.

Gérer la transpiration excessive avec des vêtements

Un autre remède naturel efficace contre la transpiration consiste simplement à changer de vêtements. Si vous souffrez de transpiration des aisselles, du dos ou du torse, un t-shirt anti-transpiration pourrait faire toute la différence.

Neat Apparel utilise une technologie avancée d'évacuation de l'humidité pour ses chemises. Leur conception respirante rafraîchit les zones sensibles et minimise la prolifération bactérienne. En cas de transpiration, la technologie évacue discrètement la transpiration avant l'apparition de taches visibles ou d'odeurs corporelles.