Remedios caseros para combatir el sudor

Así que lo has intentado todo y nada ha funcionado. Empiezas a pensar que quizás sea hora de probar remedios naturales y caseros para controlar el sudor. Aunque la mayoría de estos remedios aún no están probados, mucha gente confía plenamente en su eficacia. Quizás valga la pena intentarlo; después de todo, sudar es natural, así que ¿por qué no podía ser también natural la solución?

Echamos un vistazo a algunos de los remedios caseros y otros enfoques naturales que puedes probar.

Terapias naturales

Acupuntura

Mucha gente descarta por completo las terapias naturales y los tratamientos del "Lejano Oriente". No todos los tratamientos alternativos funcionan (como la magnetoterapia), pero al agruparlos todos en la misma categoría, dejamos de lado los que sí lo hacen. La acupuntura es un buen ejemplo de ello.

Aunque la acupuntura, una forma de medicina tradicional china, se remonta al menos al año 100 a. C. , sus efectos se mantienen en la medicina moderna. Ha demostrado su eficacia para tratar todo tipo de dolor, así como para aliviar las náuseas y algunos trastornos respiratorios.

Más recientemente, un artículo publicado en la Revista de Medicina China analizó el uso de la acupuntura para la hiperhidrosis. Este tratamiento se aplicó a una persona que padecía hiperhidrosis causada por la ansiedad. Tras el tratamiento inicial, la paciente experimentó una reducción del 70 % de los síntomas.

Los resultados incluso demuestran efectos duraderos. Un mes después de completar el tratamiento, el paciente de acupuntura seguía experimentando una reducción del 40 % en los síntomas. Además, el tratamiento parece reducir directamente la ansiedad general del paciente.

Puede que la acupuntura no sea la respuesta para todos, pero para la persona adecuada, el potencial es asombroso.

Meditación

La relajación tiene un impacto claro en la intensidad del sudor. Esto es especialmente cierto cuando el estrés o la ansiedad causan o contribuyen a la sudoración excesiva. Al calmar la mente y el cuerpo, se reduce la respuesta supresora hormonal que desencadena el sudor.

Las técnicas de meditación ayudan a controlar la respiración y los niveles de estrés. Esto no solo reduce la sudoración en el momento, sino que también aumenta la resiliencia después. Como resultado, estás mejor preparado para manejar los factores estresantes que provocan sudoración.

Aunque la meditación es una forma sumamente efectiva de relajarse, existen otras técnicas. La aromaterapia puede ser una forma eficaz de ayudar con la relajación pasiva. Prueba a incorporar aromas relajantes, como la manzanilla y la lavanda, en tu espacio de trabajo.

Actividades como el yoga o pasar tiempo en la naturaleza también pueden tener un beneficio similar, relajando la mente y el cuerpo.

Suplementación vitamínica

Cuando las hormonas están desequilibradas o nuestro cuerpo no funciona con normalidad, una posible causa es la deficiencia de vitaminas. Las vitaminas son esenciales para diversas funciones reguladoras del organismo, y una deficiencia puede causar desde cansancio, sudoración o incluso malestar.

Control hormonal

La suplementación con vitaminas del complejo B y magnesio puede ayudar a controlar las hormonas y los niveles de estrés. Esto puede ayudar a controlar la sudoración. Si sudas mucho, estas vitaminas son especialmente importantes. El sudor agota rápidamente el magnesio, lo que provoca más estrés y aumenta la producción de sudor.

Cuando el cuerpo está sudando debido al esfuerzo, como el ejercicio físico, es posible que sea necesario consumir hasta el doble de la recomendación diaria para mantener los niveles de vitamina B.

Regulación de la temperatura corporal

Uno de los mejores suplementos para regular la temperatura corporal es el calcio. Las personas veganas e intolerantes a la lactosa pueden tener necesidades de calcio aún mayores, ya que los productos lácteos se encuentran entre las fuentes más ricas. Las verduras de hoja verde son una buena manera de ingerir más calcio y se adaptan a casi cualquier dieta. Por supuesto, siempre puedes tomar suplementos para asegurarte de alcanzar la dosis diaria recomendada.

Otro beneficio del calcio es que facilita la absorción del magnesio. Estos dos suplementos se complementan bien y pueden ser muy eficaces en combinación.

Vitamina D

Si sudas principalmente por la cabeza, podrías tener deficiencia de vitamina D. Esta es una de las deficiencias vitamínicas más comunes. StatPearls estima que el 50 % de la población estadounidense padece este problema.

Es especialmente común en esta época del año, ya que obtenemos gran parte de nuestra vitamina D natural del sol. Con la llegada del invierno y el confinamiento en curso, la exposición al sol y la actividad al aire libre son escasas para la mayoría de las personas.

La mejor manera de verificar si tienes o no una deficiencia de vitamina D es mediante un análisis de sangre.

Tratamientos a base de hierbas

Reductor del sudor

La eficacia de los tratamientos herbales suele variar de una persona a otra. Esto se debe, en parte, a la diferente composición corporal. Además, las distintas hierbas afectan la producción de sudor de distintas maneras.

Si una hierba no funciona, prueba otra. También existen diferentes métodos de aplicación, como infusiones, suplementos y cremas tópicas. Aquí tienes algunos remedios naturales y de confianza para el sudor.

• Aloe vera: La hierba aparentemente multiusos. Se usa para las quemaduras solares e incluso se cultiva para purificar el aire interior. El aloe vera también puede ayudar con el sudor. Refresca la piel y disminuye el calor corporal.
• Cohosh negro y schisandra: son dos plantas diferentes que los entusiastas de las hierbas usan comúnmente para tratar la sudoración excesiva en la menopausia.
• Hamamelis: Esta hierba seca la piel y cierra los poros. Menos poros abiertos = menos sudor.

Combatir el olor

¿Buscas un remedio casero para el sudor que combata el mal olor corporal? Prueba una (o una combinación) de estas opciones herbales.

• Vinagre de sidra de manzana : En los últimos años, beber vinagre de sidra de manzana se ha convertido en la nueva cura milagrosa para la digestión y la pérdida de peso. Su consumo también puede ayudar a equilibrar el pH, reduciendo la producción de sudor.
  
  Pero sus usos no se limitan a la ingestión. Prueba a aplicar un poco de este vinagre en las zonas sudorosas y con mal olor. Elimina eficazmente las bacterias que causan el mal olor desde su origen. La acidez del limón puede tener un efecto similar, pero suele ser perjudicial para la piel sensible.
• Aceites esenciales: Los aceites esenciales son una buena opción natural para reducir los olores. Si los aceites sintéticos presentes en perfumes o colonias resultan demasiado fuertes, estos son una excelente alternativa. Además, son ideales para técnicas desestresantes como la aromaterapia.
• Salvia: La salvia es otro remedio casero antibacteriano para el mal olor a sudor. Este arbusto perenne previene el crecimiento de las bacterias que causan el mal olor. Los ácidos tánicos de la salvia también pueden tener una función secundaria. Se cree que la salvia tánica constriñe las glándulas sudoríparas, lo que reduce aún más la producción de sudor.
• Té: La manzanilla y otras infusiones contienen ácido tánico, al igual que la salvia. Además de tomar té, puedes preparar agua de té y remojar tus manos o pies sudorosos para reducir la sudoración, ¡después de que se enfríe, por supuesto! También puedes colocar una bolsita de té en las zonas problemáticas.

Controle la sudoración excesiva con la ropa

Otro remedio natural eficaz para el sudor es tan sencillo como cambiarse la ropa. Si sufres de sudor en las axilas, la espalda o el torso, una camiseta antisudor podría marcar la diferencia.

Neat Apparel utiliza tecnología avanzada que absorbe la humedad en sus camisetas. El diseño es transpirable para refrescar las zonas problemáticas y minimizar la proliferación bacteriana. Cuando se forma sudor, lo absorbe discretamente antes de que aparezcan manchas visibles u olores corporales.