روتين وقت النوم لمكافحة التعرق أثناء النهار

لا تهدف روتينات وقت النوم إلى منع التعرق أثناء الليل فحسب. إن كيفية استعدادك في الليل تؤثر على كيفية تعرق جسمك في اليوم التالي. نلقي نظرة على بعض التغييرات البسيطة في روتين وقت النوم التي يمكنك إجراؤها لتقليل التعرق أثناء النهار.

الاستحمام في الليل

بالنسبة للعديد منا، يعد الاستحمام جزءًا أساسيًا من روتيننا الصباحي. من الجيد أن تبدأ يومك وأنت تشعر بالنظافة والانتعاش. ولكن إذا كنت تعاني من مشكلة التعرق، فقد ترغب في تجربة الشعور بالانتعاش ليلاً.

من خلال الاستحمام قبل النوم، تحصل على فرصة لإزالة كل الأوساخ الزائدة وأي بقايا من مزيلات العرق. كما تقوم بتنظيف مسامك وإزالة البكتيريا المسببة للرائحة. إذا تركت هذه البكتيريا تتفاقم طوال الليل، فقد تنمو البكتيريا وقد تعمل المسام لساعات إضافية بمجرد أن تبدأ في التعرق.

أقنعة الإبط

يمكن أن تحتوي البكتيريا الموجودة تحت الإبطين على إنزيمات تسبب الرائحة الكريهة التي تسبب رائحة الجسم الكريهة عند التعرق. فكر في إضافة قتل البكتيريا إلى روتينك قبل النوم.

قناع الإبط هو أحد الطرق الجيدة لقتل البكتيريا. للحصول على تعليمات حول كيفية صنع قناع إزالة السموم من الإبط رخيص وبسيط، اقرأ دليل إزالة السموم من الإبط: دليل المبتدئين . يساعد القناع على تنظيف المسام مع قتل البكتيريا بنشاط.

لا يعد القناع الخيار الوحيد لقتل البكتيريا الموجودة تحت الإبط بشكل طبيعي. فالأحماض الموجودة في الحمضيات أو خل التفاح قادرة على قتل البكتيريا دون الإضرار بالجلد. بالنسبة لخل التفاح، اسكبي القليل منه على قطعة قماش قطنية نظيفة وطبقيه برفق على الإبط أو المنطقة المصابة. أما بالنسبة للحمضيات، فيمكنك استخدام شريحة من الليمون مباشرة على الجلد. إذا كان هناك أي تهيج، فتوقفي عن الاستخدام.

استخدمي مزيل التعرق قبل النوم

نميل إلى التعرق بشكل أقل أثناء الليل، لذا قد يبدو استخدام مزيل العرق غير ضروري. ومع ذلك، فإن هذا هو الوقت المثالي. إن وضع مزيل العرق أثناء الليل يمنحنا الوقت الكافي لتعمل المكونات النشطة. وهذا يضمن سد المسام بشكل فعال، وإبقاء العرق بعيدًا في اليوم التالي.

إذا قمت بوضع مضاد التعرق أثناء التعرق بالفعل، أو إذا كنت تتعرق بعد وضعه بفترة وجيزة، فلن يكون فعالاً بنفس القدر.

لا داعي للتوقف عند منطقة الإبطين. حاول استخدام مضاد التعرق في أي منطقة تتعرق فيها بكثافة. ابدأ بمنطقة صغيرة أولاً للتأكد من عدم حدوث أي تهيج.

النوم بقميص يمتص العرق

يمكنك مكافحة العرق طوال الليل دون استخدام مواد كيميائية أو مواد مهيجة من خلال ارتداء قمصان تمتص العرق. تعمل هذه القمصان كملابس نوم فعّالة مقاومة للعرق، وتزيل العرق بنشاط أثناء النوم. وهذا يحافظ على نظافة مسامك ويمنع تراكم البكتيريا طوال الليل. ونتيجة لذلك، تستيقظ جافًا وتظل جافًا طوال اليوم.